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今天我们迎来入冬后第叁个节气

大雪

日继续缩短，夜逐渐绵长

仲冬时节正式开始

天气将变得越来越寒冷

早晚温差大

“小雪封地，大雪封河”

“大雪”至，凛冬寒

天气渐冷，路滑跌伤、牙齿敏感、感冒可能找上门……

也要谨防肠胃和心脑血管疾病的发生，昼夜温差大易增加脑卒中的发病率！

要注意防寒保暖、保证充足睡眠，日常要注意保湿，在温度允许的情况下，开窗通风换气。

大雪后天气寒冷，要格外关注呼吸道病原体感染。充分发挥中医药特色优势，继续加强流感、肺炎、新冠等疫苗接种，科学佩戴口罩，做好个人防护，保持良好的卫生习惯。儿童、孕妇、老年人要尽量减少外出，有慢性基础性疾病的人群如出现加重症状，及时就医。

同时，大雪后雨雪和寒潮天气可能会随时到来，外出时注意防滑防跌倒，尽量避免长时间在户外停留。

大雪是“进补”的好时节，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。饮食应以温补为宜，多食用应季食物，如雪梨、莲藕、羊肉和大白菜等有助于滋阴的食物。

成年人每天饮水不少于1500毫升。

饮食中控糖控油，切勿暴饮暴食，宜多吃富含多种维生素和膳食纤维的食物，这样可以减少体内胆固醇的形成，降低血压保护心血管。

要注意根据天气变化及时增减衣物。

戴上帽子暖好头。尤其要注意头面部保暖，室外活动最好戴帽子。

戴上围巾暖好脖。脖子是脑干连接颈椎的重要部位，最容易受风，而且脖子、肩甲处是很多重要穴位的聚集地。

冬季气温低，道路泥泞或者结冰，老年人一般穿得更多，行动时要格外注意。

推荐做一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子和打拳。

预防跌倒。清晨起床时人的血压比较低，如果突然急促站起，身体肌肉和脑部供血容易不足，会导致眩晕和跌倒。

老年人冬季尽量少外出，80岁以上的高龄老人外出有家人陪同。走路的时候稳步前行，手不要插在口袋，可用助行器保持平衡。

早上醒来以后仍然平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定开始走动，让身体慢慢适应。

之前分享过，进入冬季，不少患者因为牙齿敏感、痛疼来到口腔科就诊。单纯的牙齿敏感可以使用脱敏牙膏，但如果因为牙齿龋坏，牙髓炎或者牙齿楔状缺损等，则应尽快寻求医生的帮助，进行相应的处理，即龋齿充填，根管治疗等。

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天气变冷是促使血压升高的一个重要因素，也是心脑血管病人急剧增多的重要原因，天气寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风、心肌梗塞。因此，高血压患者更要切实量好血压、按时吃降压药，随时注意变化。

很多人觉得血压稳定就可以不吃降压药了，甚至认为血压降下来就万事大吉了，觉得高血压“治好了”。然而，这种血压的反复升高，反而对血管的损伤更大。

熬夜晚睡，尤其是患有心脑血管疾病的人群，则容易引发血压升高，并导致各种心脑血管疾病的突发。因此，尽可能保证7词8小时的充足睡眠，晚上睡眠时间少的话，白天可以补个午觉。