老年人冬季保健
冬季天气寒冷、气候干燥。老年人抗病能力下降易患感冒。一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗死等。所以冬季保健非常重要。&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;
一、防寒保暖。冬季为了抵御寒冷，机体的调节功能会发生变化。而老年人的主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少，机体代谢功能低下，抗寒及抗病能力明显降低。因此，当气温骤降时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病也易出现，发生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须注意防寒保暖，随天气的变化及时增减衣服，避免着凉。
首先，头部保暖。头部受寒冷刺激后血管收缩，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适、失眠等。其次，背部保暖。背部受凉，除了会导致腰酸背痛外，也可通过颈椎、胸椎及腰椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适。对于患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤为重要。再次，脚受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢。原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入，引起感冒或气管炎等疾病。
二、重视饮食调理。冬季老年人的日常饮食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日叁餐，做到稀稠搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大且不易消化的食物。
叁、适当进行体育锻炼。老人应在力所能及的情况下每天坚持锻炼，对增强体质，防病保健大有益处。冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，增加有氧锻炼的内容，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼时间要短一些，应避免长时间站立于冷空气中。
最后，有病早治。在冬季老人如有食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等不适，应及时就诊，以免延误治疗，造成病情加重。
